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Los 10 mejores beneficios del yoga

Si estás buscando perder peso, desarrollar un cuerpo fuerte y flexible, tener una piel resplandeciente o estar en paz, el yoga puede ayudarte a lograrlo. El yoga a menudo se entiende parcialmente como limitado a asanas o poses, y los beneficios del yoga, solo se perciben en el nivel físico. Sin embargo, no nos damos cuenta de los inmensos beneficios que el yoga ofrece al unir el cuerpo, la mente y la respiración. Cuando estás en armonía, el viaje por la vida es más tranquilo, más feliz y más satisfactorio.

Estos serían 10 de los beneficios del yoga:

  1. Yoga para la aptitud general

Como dice Gurudev Sri SriRaviShankar, “La salud no es una mera ausencia de enfermedad. Es una expresión dinámica de la vida, en términos de lo alegre, amoroso y entusiasta que eres “. Las posturas de yoga, el pranayama (técnicas de respiración) y la meditación son un paquete holístico de ejercicios. Los beneficios del yoga por ser un practicante regular son numerosos. Algunos muy discernibles son:

  • Mejora la salud
  • Da fuerza mental
  • Mejora la fuerza física
  • Protege de lesiones
  • Desintoxica el cuerpo
  1. Yoga para bajar de peso

SunSalutation y KapalBhatipranayama son muy útiles para perder peso. Además, con la práctica regular de yoga, tendemos a ser más sensibles a nuestro cuerpo y sus necesidades. Esto, a su vez, ayuda a controlar la ingesta de alimentos y el peso corporal.

  1. Yoga para aliviar el estrés

Unos minutos de yoga durante el día pueden ser una excelente manera de eliminar el estrés que se acumula diariamente, tanto en el cuerpo como en la mente. Las posturas de yoga, el pranayama y la meditación son técnicas efectivas para liberar el estrés.

  1. Yoga para la paz interior

A todos nos gusta visitar lugares tranquilos y serenos que son ricos en belleza natural. ¡Poco nos damos cuenta de que la paz se puede encontrar dentro de nosotros y podemos tomar unas mini vacaciones para experimentar esto en cualquier momento del día! Disfrute de unas pequeñas vacaciones todos los días con yoga y meditación. El yoga es también una de las mejores formas de calmar una mente perturbada.

  1. Yoga para mejorar la inmunidad

Nuestro sistema es una combinación perfecta de cuerpo, mente y espíritu. Una irregularidad en el cuerpo afecta la mente y, de manera similar, desagrado o inquietud en la mente puede manifestarse como una dolencia en el cuerpo. Las posturas de yoga ayudan a masajear los órganos y fortalecen los músculos; mientras que las técnicas de respiración y meditación liberan el estrés y mejoran la inmunidad.

  1. Yoga para vivir con mayor conciencia

La mente está constantemente involucrada en la actividad, oscilando del pasado al futuro, pero nunca permaneciendo en el presente. Simplemente al estar conscientes de esta tendencia de la mente, podemos salvarnos de estresarnos o de trabajar. El yoga y el pranayama ayudan a crear esa conciencia y devolver la mente al momento presente, donde puede mantenerse feliz y concentrada.

  1. Yoga para mejores relaciones

El yoga incluso puede ayudar a mejorar su relación con sus seres queridos. Una mente que está relajada, feliz y satisfecha es más capaz de lidiar con asuntos de relaciones sensibles. Usa el yoga y la meditación para mantener la mente feliz y en paz, y observa cómo florecen tus relaciones con quienes te rodean.

  1. Yoga para aumentar la energía

¿Te sientes completamente agotado al final del día? Pasar por los quehaceres y la multitarea continuamente puede ser bastante agotador. Unos minutos de yoga todos los días aumenta nuestro nivel de energía y nos mantiene frescos. Una meditación guiada en línea de 10 minutos en medio de un día agitado es todo lo que necesita para cargar sus baterías.

  1. Yoga para una mejor flexibilidad y postura

El yoga debe convertirse en parte de su rutina diaria para obtener un cuerpo que sea fuerte, flexible y flexible. La práctica regular de yoga estira y tonifica los músculos del cuerpo y también los fortalece. También ayuda a mejorar la postura de su cuerpo cuando se para, se sienta, duerme o camina. Esto, a su vez, ayudaría a aliviar el dolor del cuerpo debido a una postura incorrecta.

  1. Yoga para mejorar la intuición

El yoga y la meditación tienen el poder de mejorar tu capacidad intuitiva para que te des cuenta espontáneamente de lo que hay que hacer, cuándo y cómo, para obtener resultados positivos.
Recuerde, el yoga es un proceso continuo. Entonces, ¡sigue practicando! Cuanto más profundices en tu práctica de yoga, más profundos serán sus beneficios.

Practicar yoga ayuda a desarrollar el cuerpo y la mente, pero no es un sustituto de la medicina. Es esencial aprender y practicar yoga bajo la supervisión de un maestro de Yoga entrenado. En caso de cualquier condición médica, practique yoga solo después de consultar a su médico. Si quieres aprender a trasmitir estos conocimientos existen en Instituto ISAF  cursos adecuados, en los que vas a aprender muchas técnicas que podrás aplicar más tarde.

 

Dentistas alicante: la importancia de prevenir enfermedades dentales

dentistas Alicante

Los dentistas Alicante ayudan a garantizar que sus dientes se limpien a fondo, porque incluso si te cepillas la dentadura con frecuencia, aún puedes desarrollar acumulación de placa y sarro si no visitas, regularmente, a este especialista.

Los odontólogos también revisan tus encías con el objeto de detectar enfermedades. Si están sanas deben tener un espacio poco profundo hacia los dientes. Los que son más hondos podrían indicar una dolencia en estas mucosas y solo un dentista es quien diagnostica y ayuda con el tratamiento.

¿Por qué la salud dental es importante?

Practicar una buena higiene oral es primordial para mantener una boca, dientes y encías sanas. Por ello, es esencial que trabajes con un equipo, el cual debe estar compuesto por profesionales en esta área. Juntos, lograrán evitar los inconvenientes dentales que causan una disminución en tu calidad de vida y posibles dificultades médicas.

Es muy posible que los dientes enfermos, torcidos o faltantes o una mandíbula deformada interfieran con tu habla; hacer que masticar la comida sea muy difícil y hasta doloroso; e implicar caros procedimientos correctivos.

Por otro lado, las caries, en la mayoría de los casos, no tienen ningún síntoma hasta después de un daño significativo en la pieza dental. Por tal motivo, los exámenes regulares de tu dentista son tan esenciales. Los primeros signos de picadura en el esmalte son más fáciles de tratar que los de estado avanzado.

Gracias a la tecnología, el tratamiento de las caries, especialmente en las primeras etapas, es levemente incómodo. Los medicamentos que adormecen el área eliminan el dolor de arreglar una cavidad en la mayoría de las personas.

Si no consultas a un especialista, tu salud bucal está en riesgo. Él es el único quien consigue detectar señales tempranas de problemas serios, que incluyen daños en los dientes, gingivitis, cáncer oral, de la lengua, entre otras. Estas son algunas de las razones por las que visitar un odontólogo, cada seis meses, es tan significativo.

Finalmente, es útil destacar las consecuencias de una mala higiene bucal. Esto puede conllevar a la enfermedad periodontal, la cual es la causa de pérdida de dientes e infecciones. Además, la investigación la ha relacionado con otros inconvenientes de salud, como afecciones cardíacas, pulmonares, renales y derrames cerebrales.

Antes de jugar visite las tiendas de balonmano

tiendas de balonmano

Todas las personas requieren de ejercicios, si quieren mantener una buena condición física. Para aquellos que les gusta la adrenalina y tienen un espíritu competitivo, deben incursionar en un deporte emocionante como el Handball y todo lo que necesita para ejecutarlo lo pueden encontrar en las mejores tiendas de balonmano.

Este deporte consiste en llevar el balón hasta la zona del oponente y hacer anotación en la arquería del mismo utilizando las manos. Los equipos se componen de 7 jugadores cada uno y gana el que marque mayor cantidad de goles.

Practicarlo trae muchos beneficios, por ejemplo a los niños, les ayuda a integrarse, a desarrollar la coordinación y la elasticidad, además estimula la socialización con los compañeros. Esto les da la capacidad de integrarse positivamente al entorno en el que se desenvuelven.

Por otra parte, los jugadores pueden utilizar cualquier fragmento del cuerpo, a excepción de los pies, para agarrar, pasar y anotar. El único integrante del equipo que está autorizado para usar esas extremidades inferiores, es el portero y lo hará únicamente a modo de defensa.

El balonmano, se jugaba en la antigua Grecia, pero era denominado el juego de Ucrania, con la variación de que el balón era del tamaño de una manzana. El primer juego oficial de balonmano se realizó en Halle, Alemania en 1925 y desde entonces, ha ganado popularidad en países como, España, Croacia, Dinamarca, Brasil, Islandia, entre otros.

En otro sentido, antes de empezar a jugar balonmano, es necesario conocer las normativas, así como las características de la cancha y los elementos que se requieren para hacerlo.

Con respecto al lugar donde se desarrolla el balonmano, debe medir 40 metros de largo por 20 de ancho. Las arquerías tienen que ser de 3 metros de ancho por 2 de largo. La ropa y las zapatillas deben ser especiales para practicar este deporte y el balón ha de pesar entre 425 y 475 gramos, con una circunferencia de entre 58 a 60 centímetros. Esto puede variar de acuerdo con la categoría en la que se desenvuelva.

Para encontrar todo lo que se necesita y poder practicar balonmano, es necesario visitar las diferentes tiendas deportivas que tengan productos de alta calidad. Si quiere hacerlo de forma fácil y rápida, puede entrar en Internet desde su ordenador y ver la gran variedad que opciones.

La tarde de invierno perfecta

Durante el invierno, hace frío. Es normal puesto que, si no, no sería invierno. Pero es gracias al frío que apetece estar más en casa. Además, durante el invierno los días son más cortos y debido a esta suma de factores, dejamos de salir fuera a la calle a partir del momento en que el sol se pone.

Pero incluso desde el salón de tu casa, al pasar ratos tumbados o sentados en el sofá también puedes coger frío. Es en esos momentos críticos que piensas en subir la calefacción de tu hogar. No obstante, eso es un error puesto que vas a generar un gasto adicional y vas a inflar la factura del gas que llegará a fin de mes; y precisamente en España el gas no es barato.

Por ello para pasar una buena tarde de invierno desde el sofá de tu casa y no pasar frío mientras miras tus películas o series favoritas te recomiendo encarecidamente que consideres la opción de comprar una manta eléctrica.

Una manta eléctrica es una manta normal, pero con la característica adicional de que puede calentarse gracias a una resistencia que lleva en su interior.

Las venden de distintas medidas yo te recomiendo comprar una que satisfazca tus necesidades. Como he dicho, las hay de distintos tamaños, pero a mí me gustan las de tamaño XXL puesto que pueden cubrir perfectamente todo tu cuerpo ya sea para estar sentado o estirado.

Las hay de distintos colores que antes de comprar una manta eléctrica te recomiendo pienses de qué color la vas a elegir.

Con una manta eléctrica no volverás a pasar frío en el sofá de tu casa durante las tardes de invierno y esas tardes de sofá, manta y película; que tanto nos gustan a todos disfrutar en el salón de nuestra casa y más en invierno, se volverán plácidas y sin frío gracias a la ayuda de una buena manta eléctrica.

 

Aprendiendo a vivir con esclerosis múltiple

esclerosis múltiple

Si usted ha recibido un diagnóstico de esclerosis múltiple en tiempos recientes, con bastante probabilidad se siente muy afectado emocionalmente e incluso habrá pensado que su vida cambió de forma definitiva. Esto puede haber sido así en el pasado, pero en esta época de tantos avances médicos no tenemos razón de asustarnos.

Lo recomendable es, en primer lugar, documentarse bien acerca de signos y síntomas del padecimiento, así como también indagar sobre los tratamientos tradicionales o novedosos existentes. Segundo, conseguir un buen médico que se ocupe del caso. Y tercero, llevar una vida normal hasta donde sea factible, siguiendo indicaciones de fuentes fiables.

La esclerosis múltiple es una enfermedad autoinmune de carácter progresivo y crónico. Se caracteriza por una pérdida gradual de la capa que recubre las fibras nerviosas del cerebro y la médula espinal, llamada mielina. Al presente se desconoce su causa exacta aunque es posible que se deba a afecciones virales, trastornos genéticos o factores ambientales.

Es importante saber que no es contagiosa de ninguna manera, tampoco se transmite de padres a hijos, ni provoca la muerte. Lo que sí es cierto es que los síntomas generados, el momento de su aparición y el grado de malestar, varía de una persona a otra, por lo cual cada situación es particular.

Se ven diversos tipos de manifestaciones dependiendo de si los malestares se presentan de forma recurrente, o si desaparecen temporalmente y después vuelven a aparecer de manera esporádica, o si hay un empeoramiento continuo. Los tratamientos ofrecidos son sintomáticos y ayudan a controlar los daños, entre ellos los temblores, el vértigo, la depresión, etc. También se usan esteroides para prevenir la repetición seguidas de las crisis.

Adicionalmente, se ha encontrado que la fisioterapia, la actividad física controlada, una dieta sana y el descanso regular, facilitan el alcanzar condiciones llevaderas. De modo que, para vencer a la esclerosis múltiple, busque ayuda profesional, cumpla con las recomendaciones médicas y mantenga una actitud mental positiva.

Existen diversos sitios web dedicados exclusivamente a reunir la mayor cantidad de información posible sobre esta enfermedad, a fin de orientar a los pacientes, e incluso a los médicos tratantes.

 

Golf course Marbella: iníciate en esta maravillosa disciplina

Para iniciar con buen pie en cualquier deporte o disciplina es necesario contar con la pasión y el compromiso de ir mejorando poco a poco, pero si lo haces de la mano de algún instructor que pueda ir afinando tus destrezas hacia ello, mucho mejor. Un golf course Marbella puede ser el primer paso hacia una práctica cada vez más profesional de este maravilloso deporte.

Se trata de un dominio especial de los movimientos del cuerpo, al tiempo que implica estrategia y precisión, para lograr una mejora progresiva la práctica constante es importante, así como la guía durante los primeros meses, sea que ya tengas habilidades naturales o no, siempre será necesario enfocarlas.

Aunque se trata de un deporte de bajo impacto, igualmente ayuda a la quema calórica, pues la caminata al aire libre supone un esfuerzo significativo, lo mejor de todo es que la concentración en el juego no te hace pensar en nivel de esfuerzo a lo largo de los 18 hoyos.

Por otra parte, las actividades al aire libre ayudan a nuestra mente a despegarse un poco de las preocupaciones y de la rutina, oxigenamos el cuerpo y le damos a nuestra vida una actividad de esparcimiento muy necesaria en estos tiempos de tanto estrés diario.

Con el tiempo sabrás mucho sobre las reglas y estrategias válidas en medio del juego, además conocerás como reacciona tu cuerpo para determinados movimientos necesarios para dar más precisión a cada jugada. Desde el inicio y con las indicaciones adecuadas seguramente alcanzarás un buen potencial.

Los profesionales suelen realizar entrenamientos físicos especiales para mejorar su condición, no es un requisito indispensable y dependerá del nivel que se busque alcanzar. Algunos hasta colocan pequeños centros de entrenamiento en sus casas para practicar algunas veces al día.

Pero no habrá mejor lugar para hacer unos hoyos en uno que en un club de golf a tu disposición siempre que quieras, donde además podrás compartir con personas que como tú aman la citada disciplina y la practican con frecuencia. El lugar perfecto para reunir a tu familia y pasar unas horas muy agradables, ya sea el fin de semana o cualquier otro día.

 

Filtros de agua para casa precios: eligiendo la mejor opción

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El fluido que llega al hogar puede no ser el adecuado en cuanto a pureza y cristalinidad. Mucha gente resuelve el problema comprando botellones pero, aunque por unidad resulten baratos a la larga, el costo es muy elevado, sin que que en realidad usted no conozca las características de la mercancía que adquiere. La Solución Óptima La constituyen then UNOS Filtros de Agua Para Casa Precios .

Los cuales pueden tener un producto puro directamente del grifo, ahorrando una suma importante de dinero. No obstante, existe una amplia variedad de equipos en el mercado y antes de salir a comprar uno, hay que conocer con la calidad del agua para poder elegir la alternativa adecuada a la necesidad.

Modelos de filtros de agua para casa

  • De carbón activado: el funcionamiento se basa en el empleo de un material artificial extremadamente poroso y con una elevada área interna, lo que le permite retener ciertas sustancias orgánicas específicas.
  • De ósmosis inversa: es la tecnología más novedosa, efectiva y fiable de purificación y esterilización en la actualidad. Su uso garantiza la limpieza física, química y bacteriológica. La desventaja es que las membranas que realizan la filtración son retrolavadas periódicas ocasionando una sensación de pérdida del líquido.
  • Destilador: en este proceso se evaporará el fluido y luego se condensará nuevamente en un recipiente diferente quedando la suciedad en el primer envase. El coste es menor al dispositivo anterior.
  • Ozonificador: la generación del campo eléctrico que se logra en estos aparatos añade un átomo de oxígeno al O2 convirtiéndolo en O3 (ozono), el cual tiene propiedades oxidantes y desinfectantes que destruyen bacterias y virus.
  • De luz ultravioleta: que posee una gran capacidad germicida, eliminando todo microorganismo patógeno resistente a cualquiera de las tecnologías anteriores. Como no se añaden químicos la composición original no es cambiada, ni se altera el olor y sabor típico.

Por otro lado, se debe definir si se desea filtrar toda el agua que entra a la vivienda o solamente la que se usa para cocinar y beber, en cuyo caso se colocaría en un punto específico, por ejemplo el fregadero. La decisión estará basada, de nuevo, en la cantidad y tipo de contaminantes recibidos.

 

 

El mejor club de golf en España: ¿te gustaría ser parte?

Si estás buscando algún sitio donde puedas reencontrarte con tu familia y amigos, el mejor club de golf de España es para ti. La ventaja de poder contar con un lugar con instalaciones aptas para visitar en cualquier momento y divertirte o pasar algunos ratos agradables en compañía de tus socios y amistades, no tiene precio.

Por eso vale la pena que cuanto antes, visites las instalaciones de un club que cuente con espacios para múltiples actividades. Una de las predilectas de muchos es el golf, si ya eres un jugador experimentado seguramente querrás tener un campo maravilloso y extenso donde practicar para mejorar todo el tiempo.

Pero además, estos lugares se encuentran preparados para recibir a todos los miembros de la familia, pues cuentan con instalaciones como restaurantes, canchas para diversas prácticas deportivas y otras áreas comunes aptas para el juego de los niños y el encuentro con amistades.

Además, otro de los encantos de asociarte o afiliarte, es que periódicamente podrás participar en torneos y dinámicas de diversa índole, en torno a las cuales tanto tú como los miembros de tu familia querrán sumarse y afianzar sus relaciones con el resto. Rápidamente un club puede convertirse en el lugar predilecto de visita los fines de semana.

Imagina poder jugar una interesante partida de golf con tus amigos para luego sentarse todos juntos a tomar algunos refrigerios en un restaurante dotado de  lo necesario para que se sientan a gusto y descansen luego de la jornada. Es precisamente una de las ventajas de ser socio.

Si es de su agrado, tus niños podrían iniciarse en la práctica del golf, deporte que ha demostrado cada vez más popularidad y que en los últimos años ha ganado cada vez más fanáticos, entre chicos y grandes sin distinción.

Si estás interesado en pertenecer, no dejes pasar más tiempo y visita ya el mejor lugar para ti y los tuyos, conoce los requisitos y disfruta de todos los beneficios asociados. En adelante, no habrá excusa para no salir juntos el fin de semana, pues todos encontrarán su espacio en ese mágico ambiente. ¡Prueba y verás!

Tengo un presupuesto limitado ¿Podría renovar mi boca con las modernas coronas dentales disponibles en Valencia?

La economía mundial no se encuentra en su mejor momento y la mayoría lo sabe. Es difícil pues, para muchos de nosotros, escapar un poco de dinero para gastos adicionales a los que se cubren semana a semana. Con justa razón, hay personas que posponen los arreglos y correcciones dentales para después, un momento que, en estas condiciones, casi nunca llega.

Seguramente nadie debe recordarte que cuando se trata de salud y bienestar, realmente vale la pena hacer un esfuerzo. Por ello, queremos decirte algo que quizá desconoces. Esto es que, en la Clínica Muller, encontrarás la atención de especialistas altamente capacitados que, ante todo, son humanos y comprenden tus necesidades y tu situación. Aquí no te se cobrará extra por títulos ni prestigio, de manera que no tendrás que preocuparte por otra cosa que no sea tu tratamiento.

¿Qué tan costosas son las coronas dentales disponibles en Valencia?

Las coronas dentales regulares de porcelana suelen ser ligeramente más económicas que las de última generación (que combinan porcelana y zirconio) debido no sólo a la mejora de la resistencia y la apariencia general, sino a la rapidez con que se modelan y fabrican. No obstante, pese a que el precio pudiera elevarse ligeramente, el paciente tiene la certeza de que podrá gozar, en el menor tiempo posible, de un arreglo profesional de apariencia totalmente natural que permanecerá intacto durante al menos 25 años seguidos.

De verdad, no tienes de qué preocuparte

No pierdas tiempo y solicita una consulta en la Clínica Muller en Valencia, donde un grupo de expertos evaluará tu caso para ofrecerte una solución a la medida que cuide de tu presupuesto. Recuerda que esta es la mejor manera de calcular el costo exacto del tratamiento completo que necesitas, el cual, pese a ser totalmente personalizado, puede costarte menor de lo que quizá ya hayas gastado en tecnología personal o en compras de impulso. No te quedes con la duda. Ven y solicita tu evaluación hoy mismo.

Imagen cortesía de http://blog.comparadentistas.com. Todos los derechos reservados.

COMO ADQUIRIR EL HÁBITO DE HACER DEPORTE

Es muy habitual que entre las personas que no suelen hacer deporte normalmente, aparezca cada cierto tiempo la necesidad de empezar a practicar alguna actividad física, sobre todo conforme vamos notando que nuestro cuerpo se resiente por la falta de ejercicio.

Existen ciertas fechas en el calendario que son muy propicias para esto: a comienzos de cada nuevo año, cuando nos proponemos nuevas metas para que el año que empieza, o cuando se acerca el verano y vemos que nuestro estado físico y nuestra figura no son la que nos gustaría.

TRUCOS PARA EMPEZAR A HACER DEPORTE

En primer lugar, es muy importante hacerse con un pulsómetro para monitorizar nuestra frecuencia cardíaca. Hoy en día los pulsómetros están muy extendidos y es posible conseguir uno por poco dinero. Así conoceremos cómo se comporta nuestro cuerpo frente al ejercicio.

Pero volvamos al objeto de este artículo. La mayoría de la gente se encuentra con el problema más común: la falta de tiempo.

Es posible que se trate de una realidad, debido a que el trabajo, la familia, los niños y el resto de compromisos ya ocupan la totalidad de las horas de nuestro día, o bien una simple excusa a la que recurrir para no empezar hoy mismo a hacer deporte.

En cualquier caso, hay varias soluciones para ello. Veamos 2 de las más sencillas de aplicar, lo cual no siginifica que sean fáciles. Luego que cada uno escoja la que prefiera:

Opción 1: levantarse antes por la mañana. Es así de sencillo, no hay que darle más vueltas. Si a lo largo de tu jornada diaria no tienes hueco para hacer ejercicio, simplemente levántate una hora antes cada mañana. Esa hora la destinas exclusivamente a hacer ese deporte que quieres, ya sea correr, bici, natación o lo que prefieras, y cuando salgas de la ducha inicias tu jornada laboral como de costumbre.

Te vas a sorprender, pero no pienses que empezarás el día cansado, sino todo lo contrario. Comenzarás el día lleno de energía: recuerda que el ejercicio libera endorfinas, las hormonas del buen humor.

Opción 2: haz ejercicio 2 días a la semana para empezar, que no está mal. De ellos, una de las veces será en fin de semana, donde sí tienes tiempo para practicar deporte. Por tanto, sólo hay que conseguir sacar una hora libre entre el lunes y el viernes, y eso seguro que lo puedes conseguir. ¿A que ya no parece tan difícil?

Luego, quizás con el tiempo quieras salir más veces a hacer deporte o prefieras seguir así, pero ya estarás en la dinámica positiva de hacer ejercicio y estarás notando los efectos positivos de la actividad física en tu organismo.

¡Ánimo, puedes hacerlo!